|
Afvallen gezondheid Blog -
Afvallen Dieet blog
|
Persoonlijke ervaring BLIJV programma van Andre Speelman
Mijn hele leven kennen mijn vrienden, familie en collega´s mij eigenlijk alleen als de grote, brede en zware jongen. Ik heb zelf er nog nooit eerder iets aan mijn overgewicht gedaan omdat ik wist dat ik het op een goed moment moest doen. Na het behalen van mijn diploma op school was dat moment dan eindelijk gekomen. Voor mijzelf had ik besloten om een volgend doel voor te stellen om mij op te gaan focussen. Na al eerder wat informatie te hebben ingewonnen over het programma van BLIJV in Body Action Schagen heb ik besloten er 100% voor te gaan. Mijn gewicht in het begin van het programma was 118,5 kg.
De eerste 2 á 3 weken van het programma staan in het teken van je levensstijl te resetten. Dit door je normale maaltijden te vervangen door maaltijdvervangers. De eerste week gebruik je bij de 3 hoofdmaaltijden maaltijdvervangers. Dit zijn smakelijke bussen met poeder die je in combinatie met zuivel als maaltijd neemt. In deze maaltijdvervangers zitten alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Het is niet zo dat je alleen een maaltijdvervanger mag. Bij bijvoorbeeld het avondeten mocht ik ook heldere soep en veel groente, de lunch kon ik altijd aanvullen met fruit. Het fruit bij de maaltijdvervanger was altijd wel lekker. Het was net alsof ik een verse vruchtenyoghurt aan het eten was. Tussendoor eet je ook vaak, om de 2 á 3 uur. Dit is om continu voeding in de maag te houden en zo je stofwisseling omhoog te krijgen waardoor je verbranding ook omhoog zal gaan.
Na 2 weken had ik een afspraak met Rob Luyten mijn Blijv coach met wie je de afgelopen weken doorneemt en een weegmoment hebt. In de 3e week werd de avondmaaltijd weer terug in het patroon gezet. Op je weekmenu staan diverse avondmaaltijden waar je uit kunt kiezen om ’s avonds te eten ipv de maaltijdvervanger. In mijn geval was dit niet van toepassing omdat ik nog thuis woon en onmogelijk elke dag apart kon koken. Het was toch wel erg lekker om na 2 weken weer normaal een warme maaltijd te kunnen eten. Doordat de maaltijdvervangers toch wat eentonig worden is de waardering voor een normale maaltijd veel groter dan voorheen. Mijn voedingspatroon zag er nu al volgt uit. Ontbijt en lunch een maaltijdvervanger en normaal avond eten.
Na 4 weken stond de 2e afspraak gepland. Ook hier werd er gewogen en veel gepraat over hoe het is gegaan en tegen welke dingen je bent aangelopen. Rond deze tijd begin je het geheim van het programma ook goed te begrijpen. Het ontbijt komt nu terug in je voedingspatroon. Heerlijk in de ochtend 3 stuks brood met beleg. Je zou zeggen dat krijg je niet weg maar doordat je 4 weken elke ochtend een maaltijdvervanger hebt genomen is je maag eraan gewend de voeding te krijgen en zal je merken dat je het makkelijk op kan.
6 weken zijn voorbij. Er word weer gewogen en dit keer ook gemeten. Je krijgt je resultaten allemaal te zien in een vergelijking. Hoeveel ben afgevallen? Erg leuk om dit weten! Ook je lunch komt weer terug in je voedingspatroon. Je eet nu geheel volgens het week menu en hebt een nieuwe levensstijl opgebouwd.
Zelf heb ik na het programma nog een rittenkaart genomen om zo om de 2 weken een afspraak te hebben met Rob om even bij te praten over de voortgang. In deze afspraken kan je nieuwe doelen stellen om te bereiken. Je weet na 6 weken wat en wanneer je moet eten en kan redelijk zelfstandig verder.
Ik heb naast het programma ook een part time baan bij de PostNL genomen om zo 4 middagen in de week een flink stuk te lopen om zo meer vet te verbranden. Ook sport ik 4 keer in de week (fitness en voetbal). Uiteindelijk ben ik in zo’n 3 maanden van een gewicht van 118,5 kg naar 98,5 kg gegaan. De komende tijd zal rustig doorgaan met het verliezen van gewicht. Elke week raak ik nu nog rond een kilo kwijt en zo ga ik de komende maanden richting de 90 kg als uiteindelijke doel.
Hoe houd je het vol?
Door vanaf het begin er veel over te praten met veel mensen zet je jezelf eigenlijk een beetje vast. Als jij zegt tegen iemand dat je zoveel gaat afvallen en je komt die gene later weer tegen en het is niet gelukt, dan kom je toch niet meer geloofwaardig over? Ofwel soms? Dit is voor mij een groot hulpmiddel geweest om gemotiveerd te blijven. Ik heb die mensen laten zien dat ik het kan.
Na een tijdje bezig te zijn krijg je de eerste reacties op de verandering van je uiterlijk. Dit is natuurlijk heerlijk en geeft enorm veel energie en motivatie. Even later koop je nieuwe kleding en komt je harde werk helemaal goed tevoorschijn.
Zelf ben ik erg tevreden over het programma en de begeleiding in het programma. Mijn verwachting was dat het erg moeilijk zal worden, maar dat viel alles mee. Door regelmatig te eten blijft je maag altijd voeding houden en zal je ook geen honger gevoel krijgen. Natuurlijk heb ik ook lastige momenten gekend. Zoals een aantal van mij vrienden was jarig in de begin periode van mij programma. Iedereen eet en drinkt lekkere dingen en jij zit daar met een watertje.
De eerste 2 maanden moet je discipline hebben en echt niet smokkelen want uiteindelijk houd je jezelf voor de gek. Na die 2 maanden heb je een goede stofwisseling opgebouwd en kan het geen kwaad om bijvoorbeeld in het weekend weer eens een drankje en een hapje te doen.
Momenteel 17 januari 2012 weegt Andre 96,1 kg met 20,1% vetperc,
Start was 118,6 kg met 30,7% vetperc), dit dus na 15 weken!!!
|
